shelleys.dk

læs mere her

Category: yoga


Bliv smidig med yoga

24. juni 2018

yoga

Kommentarer lukket til Bliv smidig med yoga


Bliv smidig med yoga

Kender du det, at ryggen føles stiv og øm efter en dag på kontoret? Eller at nakken sætter sig fast, lænden strammer, eller skuldrene er helt smadrede og nærmest sidder fast omkring ørerne? Det er meget normalt at få smerter i ryg, nakke, lænd og skuldre, når man beskæftiger sig med kontorarbejde. Selv om man ikke anstrenger sig fysisk, er den siddende, fremadrettede stilling meget usund for den menneskelige krop. Samtlige bevægelser og stillinger, vi indtager i det daglige, stillesiddende liv, er særdeles unaturlige og uhensigtsmæssige for legemet. Og selv om du tjener lidt ekstra ind på motionskontoen via cykling til og fra arbejde, er dette stadig en aktivitet, hvor kroppen er foroverbøjet og sammenkrummet.

Få has på den stive kontorkrop med yoga

Hvis du ønsker at kompensere for din usunde, stillesiddende livsstil, er yoga et par gange om ugen et formidabelt valg. Yoga anskuer hele kroppen, sjælen og ånden som en helhed – og denne holistiske anskuelse udmøntes i yogaens øvelsesserier, som tager hele kroppen på eventyr i forskellige udfordrende stillinger i åndedrættes tempo.

Netop ved hjælp af det dybe og fokuserede åndedræt bygges der bro mellem krop og sind, hvilket giver en mere jordbunden fornemmelse, som skaber tryghed og hjælper udøveren til at komme dybere ind i stillingerne. De lange stræk i uvante retninger aktiverer muskler, som vi normalt forsømmer i hverdagen, og samspillet mellem åndedræt og bevægelse sætter udøveren i en meditativ tilstand, som virker beroligende på samme måde som en god massage.

Yoga – også for nybegyndere

Selv om det kræver øvelse at udføre det mere komplicerede stillinger – eller asanas, som det kaldes i yoga verdenen – kan du sagtens tilmelde dig et yogahold inden for en af de grundlæggende yoga former, og være med fra starten. Du kan finde og tilmelde dig yogahold i alle sværhedsgrader på https://www.joga.dk/